Sekret tkwi w tym, że ciało jest inteligentnym systemem. Wie, ile energii potrzebuje do normalnego funkcjonowania.
Jeśli rano nie zjadłeś śniadania (0 kcal) lub nie wypiłeś kawy z mlekiem (150 kcal), nie zjadłeś przekąski na obiad lub nie zjadłeś normalnego posiłku (300-500 kcal), to wieczorem Twój organizm odczuje skutki obciążenia i będzie potrzebował uzupełnienia energii (800 kcal i więcej). W takim przypadku musisz przejrzeć swoją dietę i pory posiłków.
Inaczej jest, gdy występuje zaburzenie objadania się (BED), a osoba objada się bez względu na porę posiłku (śniadanie/obiad/kolacja). Wtedy problem jest głębszy i konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych.